Blog de monweightwatcher

ayant un poids d origine de 55 KGS j ai les boules de me voir aujourd hui 5A apres , en ayant accouche 2 fois telle un sumo ( a prendre avec humour). Cette année c est la reprise en main, j ai repris le sport qui se déroule 3 fois par semaine et je me suis inscrite sur le forum weight watcher puisque les réunions reviennent assez cheres avec le temps...
C est pour ca que je vous propose de suivre mon évolution, en vous permettant de pouvoir profiter vous aussi des trucs et astuces et même recette sur ce blog.
Et bien bon démarage et bon courage et si qqn craque ce blog est fait aussi pour retrouver motivation

avant de commencer vis menus voila comment savoir combien de points vous avez droit


-vous êtes une femme= 7
-vous êtes un homme =15


Quel age avez vous ?

18-20 =5
21-35 =4
36-50 =3
51-65 =2
plus de 65 =1


Combien pesez vous?

Notez comme résultat le chiffre de la dizaine exemple 70 à 79,ça fait 7


Combien mesurez vous?

Moins de 1m60 =1
1m60 et plus =2


Votre activité quotidienne(professionnelle ou pas)

a) presque toujours assis =0
b) le plus souvent assis mais parfois debout =2
c) essentiellement debout = 4
d) est très physiqur =6

- Ail, échalote, oignon o pt
-alcool ou vin pour flamber ou cuire[/c
- bouillon en tablette, dégraissé ou non
- câpres
- cornichons
- tout epice
- extrait d amandes amère
- gelée nature ou aux madères
- toutes herbes aromatiques
- Jus de citron
- levure chimique ou boulangère
- moutarde fine de dijon
-nappage pour tarte (1 sachet)
- nuoc mâm
- Parfums alimentaires non suvrés
- Pickles doux
- sauce soja
- sel,poivre
- tabasco
- vanille ( gousse, poudre ou liquide non sucrée)
- toutes sortes de vinaigre
- wasabi
- worcestershire sauce


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


- 1 cc alcool pour parfumer (0)-------------------------------------------------------------------1 CS = 0.5
- 1 blanc d oeuf (0)----------------------------------------------------------------------------------2 = 0.5
- 1 cc chapelure---------------------------------------------------------------------------------------1 CS = 1
- 1 cc concentré tomate-----------------------------------------------------------------------------1 CS =0.5
- 1 cc crème de cassis------------------------------------------------------------------------------1 CS = 0.5
- 2 cc crème fraîche à 4 ou 5 % MG (0)
- 1 cc crème fraîche à 15% MG (0)
- 1 cc custard ou poudre non sucrée pour crème patissière-----------------------------1 CS =1
- 1 cc farine----------------------------------------------------------------------------------------------1 CS =1
- 1 cc fécule PDT---------------------------------------------------------------------------------------1 CS =0.5
- 1 cc fructose ------------------------------------------------------------------------------------------1 CS =1
- 1 cc fumet de poisson / crustacés---------------------------------------------------------------1 CS =0.5
- 1 feuille de gélatine ----------------------------------------------------------------------------------4 feuilles= 0.5
- 1 cc gruyère râpé
- 1 cc ketchup --------------------------------------------------------------------------------------------1 CS =0.5
- 1 CS levure de bières en paillette---------------------------------------------------------------- 3 CS =0.5
- 1 cc maizena -------------------------------------------------------------------------------------------1 CS = 0.5
- 2 olives vertes
- 1 cc parmesan râpé
- 1 cc pollen-----------------------------------------------------------------------------------------------1 CS =0.5
- 1 cc sirop d"érable, de fruits ou sucre de canne
- 1 cc de sucre
- 1 cc fond de volaille et veau ( 0.5)
- 1 cc gelée royale ( 0.5)
- 1 cc de noix de coco rapée ou sucré ( 1)
- 50 ml de lait de noix de coco ( 3)
- 1 cc de noix de coco en poudre ( 0.5)
- 1 tablette de secret d'arôme ( 1)

- 1 amandine------------------------------------------------------------------------------8
- 1/ 5 baguette viennoise---------------------------------------------------------------2.5
- 1 bavarois aux fruits-------------------------------------------------------------------5.5
- 1 beignet nature-------------------------------------------------------------------------3.5
- 1 " fruits----------------------------------------------------------------------------" "
- 1 biscuit cuiller---------------------------------------------------------------------------0.5
- 1 biscuit chocolat ( 13 gr)-------------------------------------------------------------1.5
- 1 part de biscut de savoie-------------------------------------------------------------3
- toutes sortes de biscuit sec----------------------------------------------------------1
- 1 boudoir----------------------------------------------------------------------------------0.5
- 1 tr 25 gr de brioche--------------------------------------------------------------------2.5
- 1 brioche de la boulangerie ( 70 gr)------------------------------------------------6.5
- 1 " industrielle ( 40 gr)-------------------------------------------------3.5
- 1 brownie (50 gr)-------------------------------------------------------------------------5.5
- 1 tranche de 35 gr de cake------------------------------------------------------------2.5
- 1 chausson aux pommes (90 gr)----------------------------------------------------6
- 1 chouquette de 10 gr-------------------------------------------------------------------1
- 1 petite part de clafoutis (100 gr)-----------------------------------------------------5
- 1 congolais de boulangerie ( 100 gr)------------------------------------------------3
- 1 cornet de glace ( la gaufrette)--------------------------------------------------------1
- 1 crêpe bretonne sucrée ( 50 gr)-------------------------------------------------------2.5
- 1 crêpe nature (30 gr)----------------------------------------------------------------------1
- 1 croissant boulangerie-------------------------------------------------------------------4.5
- " " industriel----------------------------------------------------------------------3.5
- " " aux amandes----------------------------------------------------------------10.5
- 1 éclair------------------------------------------------------------------------------------------5
- 1 petite part de far breton ( 100 gr)------------------------------------------------------8.5
- 1 financier--------------------------------------------------------------------------------------4.5
- 1 flan patissier boulangerie----------------------------------------------------------------7
- " " 100 gr préparation reconstituée------------------------------------------------3
- 1 part de galette frangipane 100 gr------------------------------------------------------12
- 70 gr galette des rois sans garniture--------------------------------------------------6.5
- 1 gauffre nature-------------------------------------------------------------------------------4
- 1 petit macaron fourré-----------------------------------------------------------------------3
- 1 petit four sec----------------------------------------------------------------------------------0.5
- 1 longue madeleine ( 15gr)-----------------------------------------------------------------1.5
- 1 ronde ( 40 gr)---------------------------------------------------------------------------------3.5
- 1 meringue nature ( 30 gr)-------------------------------------------------------------------2
- 1 millefeuilles------------------------------------------------------------------------------------9.5

- 1O gr biscuits salés----------------------------------------------------------------------------1
- 1 petite poignée de cacahuètes-------------------------------------------------------------1.5
- 1 CS de caviar d'aubergine------------------------------------------------------------------- 1.5
- 1 poignée de chips------------------------------------------------------------------------------2
- 2 gougères-----------------------------------------------------------------------------------------1.5
- 1 portion de graine de lupins------------------------------------------------------------------1
- 1 cc guacamolé ( avocat)-----------------------------------------------------------------------0.5
- 7 noisettes salées--------------------------------------------------------------------------------1
- 7 noix de cajou salées---------------------------------------------------------------------------1.5
- 50 GR de pickles ( légumes au vinaigre)---------------------------------------------------0
- 12 pistaches ----------------------------------------------------------------------------------------1.5
- 4 poignées de pop corn salé ( éclaté à l'eau)---------------------------------------------1
- " " " " " ( éclaté à l'huile)-------------------------------------------2
- 1 cc rillettes de poisson-------------------------------------------------------------------------0.5
- 1 cc de tapenade----------------------------------------------------------------------------------1
- 1 cc de tarama-------------------------------------------------------------------------------------1.5
- 6 tortillas chips------------------------------------------------------------------------------------1

SITE OU VOUS ENTRER LES INFORMATIONS QU ON VOUS DEMANDE ET LA CALCULETTE CALCULE D ELLE MEME POUR VOUS C GENIAL!

ce matin :


- mug chocolat
- 3 biscottes legerement raclees de beurre
- orange pressée



nombre de points 6



SUR LA BASE :

3 biscottes = 2pts
1 orange = 0pt
1 cc de beurre = 1pt
20 cl de lait écrémé = 1pt
20 cl de lait demi-écrémé = 2pts
1 CS de cacao sucré = 1pt
CAF2 NOIR SANS SUCRE = 0 PT

Bon alors ce midi j ai pas suivi repas ww parce qu il me restait repas d hier


mais j ai mange pour 8 POINTS




8+6 CE MATIN °= 14


il me reste plus qu a mange 9 POINTS ce soir


ce blog est pour vous donner conseil mais aussi suivre mon évolution, la j ai fais ecart mas juste pour pas devoir jeter nourriture a la poubelle meme si c etait pas equilibre



sur la base :

poisson pané=
--non précuit, 100g =2pts
-- précuit, 100g =4pts
pate,toute sortes jusqu'à 3 oeufs au kg,a satiété =4 pts ou 100g =2pts
concentré de tomates au naturel=0pt



ce soir je vous mets la premiere recette ww que je testerai pour nous a la hauteur de 6 points